睡前喝红酒到底好不好（睡前喝牛奶和红酒）

人生有三分之一，都是在睡眠中度过的，可以说，睡觉是最好的养生！

在睡眠中，人体得到恢复，五脏六腑都能够得到修整，睡眠对于人类来说十分重要！

正因为睡觉对人体健康十分重要，所以，在睡前的这段时间，是养生的黄金期。

此段时间，如果，你养成好的习惯，则对身体健康“事半功倍”！

相反的，如果，你养成了坏的习惯，那么，同样会严重影响寿命长短！

睡前，这8个“减寿”习惯，最好一个也别有，现在开始还不晚！

习惯一：睡前喝红酒

虽然，红酒有养生效果，但并不适合睡前饮用！

酒精只是让你很快入睡，但酒精代谢后，后半程睡眠质量很差，容易睡不踏实，醒来容易头疼、精神也不好。

并且，睡前喝酒还会增加肝脏的负担，进而影响到肠胃的消化吸收，让它们被迫“加班”，最终带来的只能是对身体健康造成损伤，只要弊没有利。

所以，睡前要避开喝红酒的习惯！

习惯二：睡前跑步

睡前跑步，血压、血糖都会应急性升高，交感系统也会非常活跃，这样反而睡不着了。就像发动机，快跑后机器会很热，冷却下来需要更长的时间。

因此，建议睡前2小时内尽量不要跑步，也不要做剧烈运动，这样才有助于良好的睡眠！

习惯三：睡前吃宵夜

现在有很多人，有吃宵夜的习惯，夜宵多是盐分大、油脂高、纤维低的食物，在睡觉前食用的话，很容易给肠胃增加不小的负担，同时还会带来肥胖，给身体健康健康带来隐患。

而如果宵夜吃了一些辛辣的食物，还容易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。

所以，建议大家在睡觉前3-4小时食用完晚饭，避免给身体带来不必要的负担。

习惯四：玩手机

睡前玩手机的人，相信有很多的，但是睡前玩手机，不仅伤眼睛，还有损肝脏健康！

中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。

习惯五：带“气”入睡

有些人，睡前不论是和爱人，还是和孩子，一旦有了不愉快，很容易在生气的时候，直接选择睡觉，以此来“躲避”生气！

但是，如果带“气”入睡，会导致气血紊乱，也会导致暂时性失眠。

要想晚上有一个高质量的睡眠过程，一定要懂得控制自己的情绪。不要因为一些琐事心情烦躁，影响睡眠。

如果是生气了，一定要想办法解决，让自己不生气的时候，再去睡觉！

习惯六：睡前吃药

每一类药物都有服用的时间安排，如果不是一定要在睡前服用的药物，就不要服用。

药物中的成分不但会影响到睡眠，还影响到肝脏，产生肝损伤。

所以，吃药尽量不要在睡前吃，以免加重脂肪肝的程度！

习惯七：睡前不卸妆

看到这一点，相信很多人会说，晚上睡觉当然要卸妆洗脸啊！

但是，你知道吗？真的有很多的人，在很疲惫的时候，直接倒床上就休息了，根本不会去洗脸！

然而，这样的行为对于皮肤损害十分严重，尤其是化妆后不卸妆直接睡觉，导致出现各种肌肤问题！

所以，不论有多累、多忙，都请一定要卸妆洗脸后再入睡！

习惯八：睡前不刷牙

不要怀疑，生活中，确实有相当大的一部分人，在睡前没有刷牙的习惯！

但是，你要知道，睡前刷牙比早晨更重要！

因为，睡前刷牙，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有也很大的帮助。

最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。

所以，睡前一定要避开不刷牙的习惯！

想长寿，靠自己，5大日常习惯，帮你增寿，现在开始也不晚！

习惯一：早起一杯水，排二便

早上起来，先喝一杯温白开水，然后排二便，对健康十分有利，尤其是中老年人！

首先，喝水，可以补充人体的水分流失，可帮助稀释血液，有助于血管健康，并且，早起喝一杯温水，还有助于排便！

其次，早起后，排二便，可以及时排除体内的垃圾毒素，减少对肝肾的毒害，有助于身体健康！

所以，早上起来后，养成这样一个好习惯，对于身体健康来说十分重要！

习惯二：吃一份营养早餐

长期不吃早餐，肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病、结石等风险都会越来越高。

不吃早餐，还容易“显老”。国外一项研究数据表明，习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。

并且早餐是一天能来的重要的来源，所以，一份营养早餐十分重要。

切莫糊弄的随便吃一口，一定要注意营养搭配的早餐，并且，要坐下来慢慢吃，切不可边走边吃！

习惯三：每天1-2杯养生茶

宁可终身不饮酒，不可三餐无饮茶。”

饮茶是一种精神上的享受，也是一种修身养性的手段。

茶道即是，通过饮茶修身养性，明心悟道，提升人生的境界。

茶饮是人们最健康的饮品，每天喝1-2杯养生茶，可以延年益寿！

乌龙茶是介于绿茶、红茶之间的半发酵茶，茶性平和，不温不寒，具有很强的杀菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。

红茶，甘温，可养人体阳气；红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。

蒲公英根茶，可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，还能够增强肝脏的排毒作用，预防肝脏受损。

刺玫花茶，味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉睡前喝红酒到底好不好，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。

毛菊苣根茶，排肠毒，改善肠道菌群，护肠道。毛菊苣根，含有菊粉、咖啡酸、绿原酸和苦味质，大量的膳食纤维，可养护肠道，调节肠道菌群。

此外，毛菊苣根中，还含有低聚果糖，具有清肠排毒、改善脂质代谢，促进肠道排毒之效。

习惯四：坚持做家务

很多人不喜欢做家务，但是睡前喝红酒到底好不好睡前喝牛奶和红酒，坚持做家务，对于身体健康来说也十分重要！

一篇来自香港中文大学的论文指出：多做家务可降低死亡风险!

整理房间：能预防心脏病发作

清除厨房杂物：可减肥

种植花草和蔬菜：抑郁风险低

洗碗筷：减轻焦虑感

整理床铺：提高工作效率

而且，家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好，把东西收拾还原，也能减缓记忆力衰退，对放松和锻炼大脑都有好处。

所以，不要在找借口不做家务了哦，每天做点家务，身心都健康！

习惯五：广交友，多聊天，谈谈心

广交友，多聊聊天，谈谈心，不孤僻，是长寿老人的一个特征~

朋友多，也是长寿的秘诀之一哦！澳大利亚研究发现，交友有益长寿。

据了解，朋友可以给你关怀、可以给你关心。当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。

当我们在享受被朋友关心的时候，大脑就会产出多巴胺以及后叶催产素等两种物质，这两种物质，有利于大脑的生长以及抵抗衰老的作用。

当然，朋友不在于多在于精，6个是最为适合的。

聊天，看似闲聊，其实对体力和脑力都是种锻炼。而且，一种美好的心情，比十服良药更能除去生理上的疲惫和痛楚。

聊天还能消除忧愁，解除烦闷，这对健康十分重要。

“性格孤僻，不与他人交往”，位列早亡特征第一位。

研究显示，性格孤僻的人，没有同伴倾诉，缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提高炎症和心脑血管疾病危险。

所以睡前喝红酒到底好不好，生活中，多和别人聊聊天、谈谈心，对健康长寿有很大的帮助！