酒后跑步对身体的危害（酒后运动对身体有什么影响）

酒后跑步对身体的危害（酒后运动对身体有什么影响）

酒后跑步对身体的危害

酒后跑步对人体会产生较多的危害，包括导致机体易疲劳、刺激胃肠道、损伤肝脏、影响血压等，因此建议在饮酒后避免跑步，以免对身体造成不良影响。同时日常建议少饮酒或不饮酒。

1、易疲劳：饮酒跑步以后可能会使人更加容易疲劳，因为酒精会对人体产生一定的麻醉作用，也就是饮酒后人体的身体会更加容易出现困倦感，所以会加重人体出现疲劳的情况；

2、刺激胃肠道：酒精在胃内吸收，可能会引起患者胃肠道黏膜的损伤，如引起胃黏膜糜烂、浅表性胃炎等，严重者可能会引起胃溃疡等；

3、损伤肝脏：因酒精本身是在人体的肝脏内被代谢掉，如果酒后跑步会加速酒精在肝脏当中的堆积、代谢，所以有可能会引起患者肝脏功能损伤；

4、影响血压：由于人体在饮酒之后，由于酒精具有舒张血管的作用，会导致患者外周血管舒张，进而人体有效循环血容量会下降，如果这时候跑步，会由于大量出汗导致有效循环血容量下降，引起患者出现低血压，严重时可造成脱水。

此外，酒后跑步由于血压降低，可进一步引起机体多个组织器官的供血不全，如脑供血不足、心肌缺血、肾脏缺血等，故不建议酒后跑步及大量饮酒。

酒后运动对身体有什么影响

喝酒后人体大脑处于麻醉状态，如果运动可能会出现危险，而且对身体也产生不利影响。

1.增加心脏负担：人们在喝完酒后，由于血液中有酒精，会使血流加快，心脏负荷加重，而再加上运动会导致心率急剧上升，心脏供血加快，会导致心脏出现严重负担。

2.危及生命：由于大脑处于麻痹状态，当人们在运动时，可能由于机体反应比较慢，会容易出现磕碰，有可能发生昏迷，最终会导致生命危险。

建议如果喝酒后应有专人照看，不宜运动，以免发生危险，如果出现中重度的酒精中毒，建议到医院进行处理，以免危及生命安全。

人们经常会听到这样一句话、饭后走一走，活到九十九，这句话的意思是说：人们在吃完饭之后，胃里面存在大量的食物，这时候不要急着入睡，应该先起来稍微动一动，让胃里面的食物先消化消化，虽然没有那么快，但是多少还是有点效果的。不过喝了酒的人，是不能剧烈运动的，酒后运动有什么影响呢？

一、人在做剧烈运动的时候，肝脏和身体内的一些功能都要进行调节来配合运动，但是当体内含有酒精和大量的时候，肝脏等功能就会受到来自酒精和运动给到的压力，这种压力一旦大于身体的机能防御，就会对身体造成不同程度上的伤害。

二、酒后运动的话不出汗还好，出汗容易导致身体脱水，尽量不要做剧烈运动，健身或者跑步，这样容易让自己的身体虚脱。

三、酒精在体内能产生一定的热度，运动本身也会发热，当你在喝了酒的状态下去运动，这样一来，身体产生的热量就会超过能承受的范围。容易出现发烧等现象。

四、人们在喝酒的时候，肯定不会只喝酒，饭菜总会吃一点。小编相信很多人都有这样的经历，就是吃完饭以后有急事，连续跑了好远的路程，等停下来的时候会发现胃里面难受，接着而来的就是感冒发烧，胃痛等现象。何况还喝了酒呢？

建议亲们不要在酒后或者饭后做剧烈的运动，喝完酒之后第二天再进行运动，吃完饭之后一个小时以后在做运动，如果是因为吃饭喝酒弄得心情不好的话，可以和自己的爱人或者朋友一起出去走一走，说说话，这样既能缓解精神紧张，又能避免做运动带来伤害。

有些亲们本身就喜欢健身，可能每天晚上都要进行一定时间的锻炼，但是小编建议，先运动之后再出门去吃饭喝酒，因为人们运动之后恢复是很快的，只要是经常运动的人，做剧烈的运动恢复会很快，基本上运动完冲个澡换套衣服，出门到聚会的地方就好了。要么就是喝完酒之后回来不要进行剧烈运动，简单走一走就行了，健康才是本钱，保护自己的身体健康才是至关重要的。